Anstifter mal anders: als Acht-Wochen-Programm für Zuhause

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Methoden dann nachhaltig Eingang in den Alltag finden, wenn man sie über einen Zeitraum von mindestens 8 Wochen immer wieder einsetzt und ausprobiert und sich dabei weiterentwickelt. Selbst bei ein paar Minuten am Tag, entstehen dabei bereits messbare Veränderungen im Gehirn. ANSTIFTER entwickelte genau dafür ein 8-Wochen-Programm mit kleinen ‚Aufgaben‘ für Auszeiten im Alltag, entweder im Büro zwischen Meetings oder auch zum Reset Knopf drücken Zuhause. Hier kommt ein kleines Interview dazu mit einem Experimentierfreudigen (Führungskraft, 51).

ANSTIFTER: Acht Wochen lang hast du jede Woche 2 ‚Aufgaben‘ bekommen, Muster, die auf dich abgestimmt waren mit kleinen Gedankenimpulsen zur Durchführung und für den Alltag. Wie und wo hast du diese Aufgaben eingebaut? Kannst du die Wirkungen in Worte fassen?

Ich habe die Aufgaben in meinen Arbeitsalltag eingebaut. Manchmal habe ich zum Ende der Mittagspause gezeichnet oder kurz bevor ich zum Feierabend nach Hause gefahren bin. Bei Letzterem konnte ich mich den ganzen Tag auf die Aufgabe freuen und mich auf die freie Zeit mit der Familie vorbereiten. Es waren immer kleine Urlaube für mich – innere Reisen! – obwohl ich nach wie vor in meiner Arbeitsumgebung saß.
Mit den Aufgaben verbinde ich: Vorfreude auf und Freude über das von mir geschaffene Ergebnis – Konzentration auf die Muster und den Prozess und dadurch Entlastung von (störenden) Gedanken – viel Entspannung und Meditation…
Zusätzlich haben mir die Übungen wieder Vertrauen in meine Kreativität gebracht. Ich war im Nachhinein immer so dermaßen von meinem Ergebnis begeistert, was ich vorher niemals gedacht hätte. Diese Überraschung und Freude war sehr wertvoll für mich und hat für etliche Stunden nachgewirkt!

ANSTIFTER: Was waren deine Highlights, größten Aha-Effekte und Erkenntnisse?

Die größten Aha-Erlebnisse waren für mich oft die 3D-Effekte, die erst ganz am Ende des Prozesses sichtbar wurden. Es war so spannend zu erleben, wie aus einfachen Geometrien und nach sehr einfachen Arbeitsschritten am Ende ein sehr komplexes und faszinierendes Bild entstanden ist. Hier war es beruhigend für mich, dass ich das Bild im Vorfeld gar nicht verstehen brauchte, sondern einfach nur den Anweisungen, wie in einer Meditation, folgen brauchte und mich das Ergebnis am Ende total verblüffte.

ANSTIFTER: Was macht für dich den Reiz dieser Methode aus, auch im Vergleich zu anderen Methoden, die du für dich im Alltag als Ausgleich nutzt?

Einfach machen und nicht nachdenken – das ist einer der großen Stärken dieser Methode! Das bedeutet für mich auch, dass mir aufgrund der vorgegebenen Anleitungen in kleinen Schritten das Anfangen sehr viel leichter fällt. Ich kann mich mit dieser Methode einfacher in den Prozess begeben. Zusätzlich kann ich im Verlauf immer freier und kreativer werden. Dadurch ist die Methode sehr variabel und flexibel und es ist alles möglich: „von strikt nach Vorschrift bis frei sein wie der Wind“.

ANSTIFTER: In welchen Momenten wirst du in Zukunft wieder zu Papier und Stift greifen?

Im Idealfall würde ich mir täglich Zeit für die kleinen Urlaube – die MiniMalUrlaube – reservieren und regelmäßig die Besonderheit dieser Methode nutzen. Leider schaffe ich das nicht so regelmäßig, wie ich es gerne machen würde. Das Achtwochenprogramm war dafür ein idealer Anreiz. Und alleine zu wissen, dass ich jederzeit zu Papier und Stift greifen kann und die Wirkung wieder sofort abrufbar ist, ist sehr wertvoll.

Resultat aus 16 Anstifter-Impulsen in acht Wochen

85 Kommentare

Trackbacks & Pingbacks

  1. how to take metronidazole and ciprofloxacin together

    how to take metronidazole and ciprofloxacin together

  2. lisinopril 5 mg tablet

    lisinopril 5 mg tablet

  3. valtrex over the counter cvs

    valtrex over the counter cvs

  4. what does trazodone look like

    what does trazodone look like

  5. keflex for diverticulitis

    keflex for diverticulitis

  6. modafinil headache

    modafinil headache

  7. cephalexin for dogs skin infection

    cephalexin for dogs skin infection

  8. para que es el amoxil

    para que es el amoxil

  9. pregabalin and gabapentin together

    pregabalin and gabapentin together

  10. doxycycline dosage for cats

    doxycycline dosage for cats

  11. metformin online

    metformin online

  12. how to deal with flagyl side effects

    how to deal with flagyl side effects

  13. trimox 500 mg

    trimox 500 mg

  14. gabapentin for tooth pain

    gabapentin for tooth pain

  15. cost of vardenafil

    cost of vardenafil

  16. viagra plus sagt:

    viagra plus

    viagra plus

  17. purchase ivermectin

    purchase ivermectin

  18. vardenafil generico 10 mg

    vardenafil generico 10 mg

  19. female viagra 500mg

    female viagra 500mg

  20. where to buy ivermectin cream

    where to buy ivermectin cream

  21. where to buy ivermectin

    where to buy ivermectin

  22. tadalafil for sale online

    tadalafil for sale online

  23. ivermectin pill cost

    ivermectin pill cost

  24. ivermectin tablets

    ivermectin tablets

  25. tadalafil 60 mg online

    tadalafil 60 mg online

  26. ivermectin 0.1

    ivermectin 0.1

  27. sildenafil vs vardenafil

    sildenafil vs vardenafil

  28. inhouse pharmacy spironolactone

    inhouse pharmacy spironolactone

  29. tennessee board of pharmacy tramadol

    tennessee board of pharmacy tramadol

  30. levitra 20 mg for sale

    levitra 20 mg for sale

  31. cialis online pills

    cialis online pills

  32. sildenafil dosage for ed

    sildenafil dosage for ed

  33. 5mg tadalafil online generic

    5mg tadalafil online generic

  34. buy levitra on line

    buy levitra on line

  35. venlafaxine and wellbutrin

    venlafaxine and wellbutrin

  36. tizanidine hcl 4mg

    tizanidine hcl 4mg

  37. substitute for voltaren gel

    substitute for voltaren gel

  38. synthroid testimonials

    synthroid testimonials

  39. on spironolactone and got pregnant

    on spironolactone and got pregnant

  40. can you buy stromectol over the counter

    can you buy stromectol over the counter

  41. sitagliptin xelevia 100mg price

    sitagliptin xelevia 100mg price

  42. tamsulosin low dose

    tamsulosin low dose

  43. acarbose schwangerschaft

    acarbose schwangerschaft

  44. repaglinide drug profile pdf

    repaglinide drug profile pdf

  45. what does abilify do

    what does abilify do

  46. skelaxin vs robaxin

    skelaxin vs robaxin

  47. 0.5 semaglutide not working

    0.5 semaglutide not working

  48. half life remeron

    half life remeron

  49. another name for protonix

    another name for protonix

  50. x-actos segurança

    x-actos segurança

  51. low dose amitriptyline and alcohol

    low dose amitriptyline and alcohol

  52. how to pronounce aripiprazole

    how to pronounce aripiprazole

  53. is allopurinol harmful to kidneys

    is allopurinol harmful to kidneys

  54. aspirin anticoagulant

    aspirin anticoagulant

  55. qsymia xenical and contrave

    qsymia xenical and contrave

  56. diclofenac sodium 75mg reviews

    diclofenac sodium 75mg reviews

  57. diltiazem side effect

    diltiazem side effect

  58. ddavp renal disease

    ddavp renal disease

  59. effexor withdrawal

    effexor withdrawal

  60. does flexeril make you sleepy

    does flexeril make you sleepy

  61. augmentin diarrhea

    augmentin diarrhea

  62. cozaar contraindications

    cozaar contraindications

  63. depakote hair loss

    depakote hair loss

  64. atorvastatin ezetimibe side effects

    atorvastatin ezetimibe side effects

  65. citalopram weight loss

    citalopram weight loss

  66. can you take flomax and cialis at the same time

    can you take flomax and cialis at the same time

  67. amoxicillin 500mg used for

    amoxicillin 500mg used for

  68. alternative to neurontin

    alternative to neurontin

  69. bactrim vs amoxicillin for tooth infection

    bactrim vs amoxicillin for tooth infection

  70. side effects of bactrim

    side effects of bactrim

  71. ciprofloxacin and flagyl interaction

    ciprofloxacin and flagyl interaction

  72. cephalexin 250 mg/5ml susp dosage for child

    cephalexin 250 mg/5ml susp dosage for child

  73. fluoxetine hcl for dogs

    fluoxetine hcl for dogs

  74. accidentally took 2 duloxetine

    accidentally took 2 duloxetine

  75. buy viagra without a script

    buy viagra without a script

  76. azithromycin 7ml

    azithromycin 7ml

  77. cymbalta side effects in women

    cymbalta side effects in women

  78. how long does it take for keflex to get out of your system

    how long does it take for keflex to get out of your system

  79. can i take cephalexin if i am allergic to penicillin

    can i take cephalexin if i am allergic to penicillin

  80. escitalopram para que sirve este medicamento

    escitalopram para que sirve este medicamento

  81. metronidazole cyprus

    metronidazole cyprus

  82. gabapentin anti-inflammatory

    gabapentin anti-inflammatory

  83. does zoloft make you gain weight

    does zoloft make you gain weight

  84. lexapro and weight gain

    lexapro and weight gain

  85. cialis from canada

    cialis from canada

Kommentare sind deaktiviert.